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最受歡迎的室外健身器材有哪些

日期:2020-7-10 10:46:27 人氣:0
最受歡迎的室外健身器材有哪些

現在越來越的人開始關注身體的健康,閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的。尤其是老年人喜歡晚飯后到小區健身,那么大家知道,最受歡迎的室外健身器材有哪些嗎?接下來,小編帶著大家來看一下。



1. 漫步機

功能:增強下肢的活動能力,提高身體的協調性、平衡能力和有氧能力

方法:手握扶手,雙腳站在踏板上,調整身體;雙腳前后走動,步伐大小隨個人情況適量調整。

2.單杠

功能:增強上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身體協調能力

方法:跳起并抓緊橫杠,做引體向上、屈臂懸垂或向前、后擺動等動作


3.助木架

功能:增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

方法:依本人身高選擇橫杠,將身體懸垂離地,背靠橫杠收腹,逐漸增強運動強度和次數。

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4. 肩關節康復器

功能:鍛煉人體上肢肌肉,增強肩關節柔韌性與靈活

方法:單手握住轉輪手柄,向順時針或反方向轉動

5. 三人轉腰

功能:活動腰部關節,防松腰部肌肉,增強腰部的靈活和柔韌性。

方法:雙手握住扶手,站穩后向左右轉動

 

以上幾款產品在室外健身器材中有相當高的人氣!

 

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